Manter uma dieta saudável é muito diferente do que muita gente pensa e não serve apenas para emagrecer. Este é um hábito que ajuda em todos os aspectos de nossa vida e hoje falaremos como manter uma dieta saudável de forma correta.
Este é um texto que pode ajudar muitas pessoas quando se trata de ter mais saúde e qualidade de vida porque a alimentação influencia nisto de forma muito brusca e poucos sabem disto, por isso é importante saber mais sobre o assunto.
Durante muito tempo estive pesquisando mais sobre como ter uma alimentação mais saudável para melhorar a minha qualidade de vida e por conta disto, tinha diversas dúvidas e depois de diversas pesquisas, consigo dar algumas dicas úteis.
Existe até uma certa crença de que comer de forma saudável custa caro, sendo mais difícil manter uma alimentação “correta” e bem suplementada para o nosso organismo, porém, é bem longe disto e durante o texto falaremos também sobre este assunto.
Muita gente liga uma dieta saudável com o emagrecimento e o objetivo de uma dieta deste tipo não é o emagrecimento e sim a saúde. Antes de falarmos sobre como manter uma dieta saudável, precisamos falar sobre algumas coisas, confira.
Alimentação saudável
Quando se trata de uma alimentação saudável, muita gente não entende como manter uma alimentação saudável e por conta disto, pensam que é mais caro e até mesmo que não vale a pena, mas, na verdade, tudo é bem diferente e durante este tópico falaremos disto.
Muita gente confunde uma alimentação saudável com apenas comer verduras e coisas do tipo e na verdade, é bem diferente disto. Quando falamos sobre alimentação saudável, não estamos falando sobre comer folhas e frutas.
Para manter uma alimentação saudável, precisamos comer de uma forma balanceada. Prefiro adicionar ao seu prato porções equilibradas de cada alimento, contendo grãos, verduras, legumes e carnes na mesma proporção.
Para saber como manter uma dieta saudável, precisa saber exatamente o que é uma alimentação saudável e somente desta forma, terá a educação alimentar necessária para manter uma dieta saudável e melhorar sua qualidade de vida.
Também é preferível que você se sirva até o ponto em que coma e esteja satisfeito, ou seja, nada de olho grande na hora de servir a sua comida. Este é um comportamento que desencadeia uma série de malefícios para sua saúde.
Coma devagar
É a primeira dica de como manter uma dieta saudável é esta. Muitas pessoas não sabem que comer rápido pode afetar a saúde e fazer com que a sua qualidade de vida diminua cada vez mais ao longo do tempo.
O que acontece é que, quando comemos rápido demais, ficamos com uma sensação de peso e também com sono. Além de fazer com que comamos mais do que o necessário e por conta disso, nos faz engordar.
Uma boa dica para que consiga evitar esse tipo de hábito é desligar os seus aparelhos como os celulares e computadores durante as refeições, isto porque causa uma ansiedade nos faz querer comer depressa.
Se você preferir, poderá também comer a sua refeição na companhia de alguém e desta forma poderá conversar enquanto saberei a sua comida, o que torna a refeição mais agradável.
Beber água
Você já deve ter visto que o nosso corpo é composto em grande parte por água, isto também é um fato quando falamos sobre o sangue, que é composto por 90% água, fazendo com que seja importante beber água com uma boa frequência.
A recomendação que muitos especialistas dão é de que precisamos beber no mínimo dois litros de água todos os dias. Desta forma a água limpa o nosso organismo e facilita a chegada de vitaminas e minerais no corpo.
Além de tudo isto, beber água com frequência também é capaz de causar benefícios para nossa pele porque mantém ela mais hidratada ao longo do tempo.
Reduzir o açúcar
Muito provavelmente, quando você era criança já escutou que comer doce demais poderia fazer mal para sua saúde e afetar até mesmo a saúde dos dentes. Vindo da cana-de-açúcar, o açúcar refinado traz consigo muitas calorias.
Quando deixamos de consumir este composto de forma exagerada, significa que estamos reduzindo a quantidade de calorias que entra em nosso organismo de modo que não a consumimos em excesso.
Se possível, busque também substituir o açúcar refinado pelo açúcar mascavo, hoje não passou pelo refinamento e ainda mantém seus valores nutricionais.
Prefira alimentos integrais
Da mesma maneira que acontece com o açúcar, farinha branca e diversos outros alimentos, deve se preferir os alimentos integrais porque eles não passaram pelo processo de refinamento.
Você deve preferir as opções integrais que temos de macarrão, pão, arroz e até mesmo farinha. Desta forma é possível que tenhamos todos os nutrientes necessários para nosso corpo.
Tem um produto novo, T5 Estimulante. Muitas pessoas estão falando, então, fica aqui a recomendação para você.
Inclua orgânicos
Os alimentos que são produzidos sem a presença de agrotóxicos e conservantes, substâncias extras que fazem mal ao nosso organismo, devem ser preferíveis.
Para identificar esse tipo de alimento, você deve pensar como se estivesse pegando o fruto do pé. Duvide de vegetais e legumes muito bonitos e que chamem a atenção, cascas brilhantes e cores muito fortes podem ser um indicativo de agrotóxicos e outras substâncias.
Coma salada sempre
Acredite, nem todos os nutrientes e vitaminas dos alimentos se encontram apenas no arroz, feijão, macarrão e carnes. Verduras e legumes são fontes ricas de minerais e vitaminas, além de conter fibras que dão mais saciedade.
Se você pretende emagrecer, comer a verdura antes da refeição principal pode te ajudar a comer ainda menos e auxiliar na perda de peso ao longo do tempo.
Coma frutas diariamente
Quando se trata de como manter uma dieta saudável, as frutas podem ser grandes amigas e ajudam a manter a qualidade de vida e saúde. Elas são ricas em fibras, minerais e vitaminas.
A dica é que você consuma pelo menos três porções de frutas por dia e sempre que possível, tem que variar a fruta. Desta forma você conseguirá obter todos os benefícios das frutas sem enjoar de alguma.