O que realmente envolve o suporte de recolocação e o coaching de transição de carreira?

Uma das consequências mais trágicas de uma crise econômica, fusão e aquisição, ou reestruturação, é frequentemente o deslocamento de funcionários. A redundância pode ter um impacto devastador na vida de famílias inteiras e até mesmo de comunidades. Pode causar choque, culpa, raiva e perda de confiança no funcionário. Como resultado, as organizações frequentemente oferecem Outplacement e Apoio à Transição de Carreira   para aqueles que estão perdendo o emprego.

Por quase 20 anos, tenho apoiado muitos funcionários de maneira positiva, pois eles deixaram cargos em uma ampla gama de indústrias e organizações do setor público; Também ofereci Coaching de Transição de Carreira pro bono para atletas e militares aposentados ou lesionados. O suporte de carreira e transição é definitivamente uma das facetas mais gratificantes da minha função. Apesar dos muitos desafios, há tantos pontos positivos, como 97% desses indivíduos encontraram uma posição melhorada em outro lugar, a maioria em 2 meses; os 2% restantes encontraram uma nova função em 6 meses e 1% iniciou seu próprio negócio de sucesso. Apesar dos milhares de postos de trabalho não preenchidos e da escassez de competências, infelizmente, enquanto as empresas buscam cortar custos, os trabalhadores ainda estão sendo despedidos, principalmente os com mais de 50 anos. Freqüentemente, os caçadores de empregos me perguntam o que o Outplacement e o Suporte à Transição de Carreira realmente envolvem, então aqui está um lembrete do que o Outplacement e o Coaching de Transição de Carreira podem incluir:

A transição

  • Como deixar sua organização atual em boas condições. Você nunca sabe, pode chegar um momento em que outra oportunidade surge com o empregador que você está deixando e você não quer ter queimado suas pontes em um ataque de raiva, culpa ou chateado!
  • Planejamento para o futuro: isso pode envolver a busca de aconselhamento financeiro e previdenciário independente, revisando todas as suas finanças e despesas domésticas
  • Identificar o que você realmente quer fazer com o resto de sua vida, ter uma visão pessoal, bem como uma visão de carreira
  • Definir algumas metas SMART de curto prazo para criar estrutura e rotina em sua vida diária e ações diárias em relação à sua procura de emprego
  • Identificar quaisquer crenças limitantes e obstáculos ao sucesso
  • Identificar onde você se encontra na Curva de Mudançae aprender ferramentas e técnicas para lidar com as mudanças
  • Lidando com seu Crítico Interior e qualquer  Síndrome do Impostor
  • Desenvolvendo resiliência
  • Praticar ferramentas e técnicas para lidar com a incerteza, pressão e estresse da redundância
  • Candidatar-se a empregos e ser entrevistado remotamente

Avaliação de Carreira

  • Completar avaliaçõesde suas habilidades e competências de liderança e gerenciamento para identificar seus principais pontos fortes e áreas potenciais a serem desenvolvidas
  • Preencher questionários de personalidadepara identificar seu tipo de personalidade e como você provavelmente se comportará em uma determinada função
  • Identificar suas principais realizações de carreira para incluir em seu currículo e aumentar sua confiança
  • Estabelecer o que o motiva e impulsiona, a fim de alinhar sua busca por emprego com seus valores
  • Revendo suas expectativas salariais

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Opções

  • Explorando se você deseja uma função permanente, interina, contratual ou de consultoria, ou mesmo se é hora de ‘pendurar as chuteiras’ e se aposentar antecipadamente
  • Onde você provavelmente encontrará o emprego ideal: por meio de Head Hunters, agências de recrutamento, quadros de empregos, LinkedIn, redes

Decisões de estilo de vida

  • Criando um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal: identificando os obstáculos antes de se candidatar a qualquer função, como localização ou extensão da viagem envolvida
  • Considerando se você deseja continuar trabalhando remotamente
  • Desenvolvimento Pessoal: cursos online, estudo em meio período ou período integral

Avaliação e Design de CV

  • Garantindo um formato profissional e atualizado que ‘vende’ suas principais conquistas
  • Atualizando e promovendo seu perfil do LinkedIn

A entrevista

  • Preparando você para uma entrevista, pesquisando o empregador, garantindo que você se apresente da melhor maneira possível
  • Praticar avaliações de talentos
  • Praticando para entrevistas baseadas em competência/situação/valores

Criando um Plano de Ação SMART Contínuo

  • Criar metas de médio e longo prazo
  • Garantir o Desenvolvimento Pessoal Contínuo

O suporte para recolocação e transição de carreira é fornecido de forma totalmente confidencial por meio de videoconferência. Cada sessão de uma ou duas horas é conduzida de forma descontraída e informal, porém há ênfase no profissionalismo e na conclusão de tarefas antes da próxima sessão. Há muitas oportunidades para fazer muitas perguntas e lidar com áreas problemáticas específicas. O principal objetivo é garantir que você não se sinta sozinho em sua situação e que esteja bem apoiado para encontrar uma nova função.

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4 dicas para escolher uma agência de marketing

Escolher a agência certa pode ser um dos fatores mais importantes para o sucesso de um negócio.

Escolha o parceiro de agência perfeito e você desfrutará de um longo relacionamento que se torna mais frutífero à medida que a agência aprende seu negócio. Escolha mal e você desperdiçou o tempo de muitas pessoas e os recursos da empresa – e provavelmente não será popular no próximo happy hour. Além disso, você terá que começar do zero e provavelmente passar por outro longo processo de busca.

Há muitas coisas a serem consideradas ao selecionar um parceiro de agência, mas há uma que está acima do resto – match-ups. O que isso significa? É fundamental que as culturas e valores da agência e do cliente, as necessidades de negócios e a experiência da equipe correspondam.

4 dicas para escolher uma agência de marketing

Combine cultura e valores

Se você é um cliente que gosta de ser desafiado e experimentar coisas novas, vai querer que sua agência parceira faça exatamente isso.

Como cliente, você precisa ser honesto consigo mesmo sobre o que deseja para selecionar o parceiro certo. Por exemplo, se você não gosta de ser desafiado, vai querer um parceiro muito diferente do que se sabe exatamente o que quer e só quer execução.

Len Kahn, fundador da Kahntact, falou sobre relacionamentos bem-sucedidos entre cliente e agência na edição de maio a junho de 2020 da AgriMarketing Magazine. Len citou um de seus mentores, Kim McConnell, que acredita que valores compartilhados, em última análise, impulsionam não apenas o relacionamento agência/cliente, mas também os relacionamentos entre indivíduos dentro da agência.

Len escreveu que os valores muitas vezes são difíceis de definir, mas eles sustentam tudo que clientes e agências fazem juntos. Pergunte a si mesmo se você é conservador ou corre riscos. A excelência criativa é mais importante do que a entrega pontual? Seu foco é inovação ou confiabilidade?

Agências que compartilham valores com seus clientes tendem a ter relacionamentos mais longos e recompensadores. E agências que retêm indivíduos com valores compartilhados têm culturas mais positivas, o que se traduz em uma melhor experiência para o cliente.

Corresponder às necessidades do negócio

Combinar-se culturalmente é uma coisa, mas você também vai querer garantir que você corresponda de uma perspectiva de necessidades de negócios.

Se você é uma start-up que precisa de um parceiro ágil e responsivo que possa girar em tempo real, você desejará uma agência que possa realmente trabalhar dessa maneira. Alternativamente, se você for uma empresa estabelecida com uma grande equipe e um amplo portfólio, você desejará garantir que seu parceiro tenha a capacidade e os processos para lidar com seus negócios.

Escolher uma agência que não tenha experiência em sua área de negócios pode ser arriscado versus fazer parceria com uma agência de alimentos ou agro-centrada. Você não quer gastar todo o seu tempo educando seu parceiro de agência sobre os meandros do seu negócio e público-alvo. Isso apenas desperdiça tempo e pode levar a erros infelizes. Em vez disso, encontre um parceiro que já conheça seu público-alvo e possa começar bem.

Isso não significa que o conhecimento apenas da agricultura seja suficiente. À medida que a ag se aproxima dos alimentos, os clientes estão avaliando o conhecimento e a experiência de uma agência no mercado de consumo/alimentos como um fator ao tomar suas decisões. Ter pelo menos alguma exposição ao lado do consumidor do negócio agora conta mais do que pode ter sido no passado.

Expertise digital, inteligência de mídia social, excelência criativa – essas são as apostas no mundo do marketing digital pesado. A amplitude do conhecimento do setor pode separar o bom do melhor ao avaliar diferentes agências.

Combine sua equipe

Considere qual experiência você precisa. Cada equipe tem lacunas que podem ser preenchidas. Olhe para sua equipe e faça uma avaliação honesta de seus pontos fortes e fracos.

Você vai querer alguém com experiência que você não necessariamente tem dentro de sua equipe. Isso pode ser conhecimento do setor, habilidades criativas, digital, social etc. Ao escolher um parceiro, pense nele como uma extensão de sua equipe. Garanta que toda a sua equipe tenha o conhecimento necessário para atingir seus objetivos.

Comece devagar

Por fim, não há problema em começar devagar depois de encontrar a agência certa. Inicie-os em um projeto ou marca em vez de dar a eles as chaves de todo o negócio. Pense nisso como alugar um veículo para alguns testes antes de se comprometer a comprar uma frota.

Para resumir, ao escolher uma agência de marketing digital, não apresse o processo. Você pode achar que não tem tempo, mas se acertar, economizará bastante tempo – sem mencionar dinheiro e aborrecimentos – a longo prazo.

 

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Gestão de resíduos, uma nova fonte de crescimento verde

O fim justifica os meios. Uma declaração válida para muitas áreas da vida que é especialmente importante no setor de gestão de resíduos. Os esforços feitos para lidar com o aumento quase exponencial de lixo gerado a cada ano agora parecem risíveis.

Enquanto o consumo produz cada vez mais resíduos, o crescimento populacional e urbano também pressiona as capacidades de tratamento existentes. Impulsionado por um quadro político que responde a um imperativo ambiental e de saúde pública, este mercado foi delegado quase exclusivamente ao setor privado por falta de financiamento público. Agora está chegando a um ponto de inflexão e é uma tremenda oportunidade de investimento.

Até agora pouco explorado pelos investidores, esse setor atualmente incorpora um tema estrutural de longo prazo. Como tema de investimento, a gestão de resíduos oferece alta certeza em termos de receita, fluxo de caixa e dividendos.

Além disso, este setor tradicionalmente defensivo está evoluindo para um perfil de “crescimento defensivo” . Além da coleta ou reciclagem, seu espectro já abrange novas áreas de alto valor agregado.

Trata-se de um tema que apresenta uma descorrelação face ao conjunto dos mercados bolsistas, que também está associado a uma abordagem de investimento de impacto e que incorpora naturalmente critérios ambientais, sociais e de boa governação. Confira também produtos controlados a seguir.

Produção e gestão de resíduos. A face oculta do consumo?

Os números falam por si: a cada ano, uma pessoa gera em média 450 kg de resíduos. Esta produção deverá aumentar em 70% até 2050 em todo o mundo e estima-se que aumente para 3,4 bilhões de toneladas nas próximas três décadas.

Embora a atividade humana sempre tenha gerado resíduos, seu aumento acentuado ao longo do último século deu origem a uma proliferação exponencial, a ponto de seus volumes já estarem crescendo mais rapidamente que o PIB mundial, o que é um grande problema para o meio ambiente.

Atualmente, o problema da correta gestão e tratamento dos resíduos surge como um grande desafio para as próximas décadas. Está intimamente ligado ao boom econômico e ao aumento da riqueza das sociedades desenvolvidas, e agora também das sociedades emergentes.

Enquanto este último assumirá uma proporção crescente do crescimento global, 60% dos resíduos nesses países não são coletados e no mundo esse percentual atualmente é de 30%.

O atual modelo de desenvolvimento tem como consequência última um consumo frenético cuja face oculta é o desperdício. Essa é uma realidade preocupante, pois seu volume aumentará fortemente nos próximos anos.

Objetivos de gerenciamento de resíduos

Como vemos, a gestão de resíduos está se tornando uma grande preocupação. Diariamente é gerada uma grande quantidade de resíduos, não só resíduos domésticos, mas também resíduos perigosos, estes últimos gerados principalmente pelas empresas.

Agora não se trata mais apenas de eliminar esses resíduos, mas de introduzir processos de reciclagem para eles na medida do possível. A gestão correta dos resíduos busca minimizar sua geração, reaproveitar materiais, conscientizar e educar a população e as empresas. Significa também utilizar métodos para o seu tratamento e eliminação que permitam recuperar a energia e promover novas tecnologias de eliminação menos nocivas.

Mas atingir estes objetivos não é fácil e tendo em conta as previsões sobre o aumento da quantidade de resíduos, exige um grande empenho de todas as partes.

Chaves para enfrentar o desafio (global) da gestão de resíduos

O ponto de viragem que está prestes a ser atravessado em termos de gestão de resíduos decorre de dois fatores essenciais:

Cidades sustentáveis

Por um lado, sua produção está correlacionada com o crescimento da população mundial, que somará 9,5 bilhões de pessoas em 2050. Por outro lado, está relacionada à urbanização desenfreada, que se caracteriza por projeções inapeláveis: entre 60% e 70 % % da população mundial viverá em cidades em trinta anos, em comparação com 54% hoje e apenas um terço há 60 anos.

Esta tendência, que resultará numa concentração de resíduos no meio urbano, reforça atualmente a capacidade das cidades (atuais e futuras) para a gerirem face às infraestruturas existentes.

O insolúvel problema do plástico

Este problema levanta sobretudo questões fundamentais de natureza sanitária e ambiental. As previsões sobre este último ponto são alarmantes, pois se concluiu que até 2050 o peso dos plásticos nos oceanos ultrapassará o dos peixes.

O problema da gestão de resíduos e os caminhos explorados para repensar seu modelo não são simples, sem contar que os sistemas atuais estão longe de serem eficientes. Estima-se que o tratamento e destinação de resíduos representem, expressos em toneladas de CO 2 , cerca de 5% das emissões globais de gases de efeito estufa.

Economia verde ou como estabelecer um plano eficaz de gestão de resíduos

De acordo com o último relatório do Banco Mundial, o plástico agora representa 12% da produção total de resíduos domésticos. E é um grande perigo para o meio ambiente se levarmos em conta que sua vida é criptografada em séculos.

No entanto, a solução de reciclagem não será suficiente por si só, mesmo que seja totalmente explorada. Ao contrário do papel ou do vidro, os produtos feitos de plástico são complexos porque contêm várias camadas de polímeros que são extremamente difíceis de separar antes de serem preparados para o processo de reciclagem.

De qualquer forma, nem mesmo a reciclagem total do plástico é garantida, pois em muitos países não há infraestrutura suficiente necessária para a reciclagem. Assim, apenas 14% das embalagens plásticas são recicladas em todo o mundo.

Os investimentos necessários para montar um sistema adequado de coleta e tratamento são colossais. Assim, este mercado, atualmente avaliado em mais de 1 bilhão de dólares, deve dobrar de tamanho nos próximos dez anos devido à necessidade de gerenciar todos os tipos de resíduos.

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Refeições congeladas podem ser um dos seus ativos mais saudáveis para perda de peso

Sua reunião atrasou e inúmeras tarefas esperam por você em casa. Cansado e estressado, você precisa de comida reconfortante. Esta noite pede comida para viagem a caminho de casa. Afinal, você está sem tempo e ainda precisa comer, certo?

Antes de chegar ao restaurante, você faz um inventário mental do seu freezer e percebe que tem um punhado de refeições congeladas saudáveis ​​e apetitosas em casa! Seu orçamento calórico é salvo e o jantar está na mesa em minutos!

Vários estudos mostram que o uso de substitutos de refeição, incluindo refeições congeladas, é uma estratégia eficaz como parte de um plano estruturado de perda de peso. Como isso pode ser assim? Uma refeição congelada economiza centenas de calorias se usada para substituir uma refeição de restaurante de alto teor calórico. Essas refeições pré-porcionadas não permitem erros no tamanho da porção ou voltam para “apenas mais algumas mordidas”. Escolher uma refeição congelada pode evitar pular o almoço ou o jantar, beliscar lanches pobres em nutrientes ou sentir fome excessiva e comer demais mais tarde, assim como um cardápio de comidas congeladas.

A qualidade nutricional dos alimentos congelados pode ser um trunfo surpreendente. Comparado à preservação por enlatamento, o congelamento retém mais vitaminas e minerais. Quando congelados logo após a colheita, frutas e vegetais podem ter um teor de vitaminas mais alto do que alimentos frescos que passam dias em armazéns, caminhões e prateleiras.

Encontre as refeições congeladas mais saudáveis

Refeições congeladas podem evocar pensamentos de comida incolor e queimada no freezer. Se você não visitou o corredor de alimentos congelados ultimamente, dê outra olhada. Enquanto as opções típicas de alto teor calórico e alto teor de gordura permanecem, nós o ajudaremos a encontrar as refeições congeladas mais saudáveis ​​​​para ajudar a apoiar seus objetivos de perda de peso.

Encontrar a refeição congelada certa vai além de encontrar uma entrada com uma foto atraente ou verificar o que está à venda. Leia o rótulo de informações nutricionais para ver se sua seleção atende aos seus objetivos. Verifique estas seções essenciais no rótulo:

Complete a refeição

Sua seleção de pratos congelados está aquém de suas metas de nutrientes? Embora seja fácil encontrar entradas congeladas dentro da faixa de calorias recomendada, muitas vezes faltam proteínas, fibras e porções de frutas/vegetais. Veja como você pode ajudar a completar a nutrição (e satisfação) da sua refeição.

Suplementos de proteína

  • iogurte grego com baixo teor de açúcar ou um montão de iogurte grego simples em caril ou pratos de batata
  • edamame (soja), um ótimo alimento para manter no freezer
  • queijo mussarela ralado e meio desnatado
  • um ovo cozido

Impulsionadores de fibras, frutas e vegetais

  • fatias de pimentão
  • Mini Cenouras
  • um copo pequeno de suco de tomate
  • espinafre baby (mistura bem com pratos de massa)
  • brócolis congelado, couve-flor ou feijão verde
  • salsa, pimentão verde ou pico de gallo
  • uma pequena maçã ou laranja
  • uma xícara de frutas sem adição de açúcar

Intensificadores de sabor

Um pouco de tempero extra vai um longo caminho para tornar sua refeição mais atraente. Tente adicionar:

  • uma pitada de alho em pó, pimenta moída fresca, molho picante ou flocos de pimenta vermelha
  • ervas frescas picadas, como manjericão, coentro ou cebolinha (adiciona uma cor atraente ao seu prato)
  • um pouco de suco de limão ou lima, especialmente para refeições à base de frango e peixe

Resultado final

Refeições congeladas podem ser uma adição saborosa e sábia ao seu plano de perda de peso. Abasteça seu freezer com as refeições congeladas mais saudáveis ​​para antecipar os dias ocupados e os horários em que você não tem vontade de cozinhar.

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6 razões pelas quais você deve SEMPRE lavar o rosto antes de dormir

Às vezes, lavar o rosto à noite pode parecer uma tarefa assustadora. Se você ficou acordado até tarde ou depois de alguns coquetéis demais (ou ambos), tudo o que você realmente quer fazer é entrar debaixo das cobertas e apagar as luzes.
Pular esta etapa crucial antes de dormir pode ser mais prejudicial à sua pele do que você imagina. Antes de eliminar a “lavagem do rosto” da sua rotina noturna, aqui estão 6 razões pelas quais você não deve ignorá-la e tentar um kit toalha de rosto.

1. Você reduzirá a acne

Depois de tocar seu rosto o dia todo e expor sua pele à sujeira e poluição, seu rosto é uma das partes mais sujas do seu corpo. A pele do rosto que não é limpa tem mais probabilidade de entupir os poros, o que pode levar diretamente a erupções cutâneas, independentemente do seu tipo de pele. Tenha em mente – lavar o rosto à noite não significa apenas enxaguá-lo com água. Dê a si mesmo tempo suficiente para remover a maquiagem, usar um limpador e seguir com um hidratante.

2 Você evitará rugas

Não lavar pode levar ao envelhecimento prematuro. A maquiagem tende a reter os radicais livres aos quais nossa pele está exposta todos os dias. Se você não lavar o rosto à noite, sua pele precisa combater esses radicais livres que causam a quebra do colágeno saudável. Isso eventualmente leva a linhas finas e rugas.

3. Seu hidratante funcionará melhor

Enquanto você dorme, sua pele trabalha para se reparar e restaurar naturalmente, esses esforços são maximizados quando sua pele não está lutando contra a poluição do dia. Como há menos controle de danos, o hidratante que você aplica pode ser mais eficaz para ajudar na restauração.
Se você não está lavando o rosto à noite, está perdendo tanto os efeitos curativos do sono quanto os tratamentos de pele.

4. Você pode evitar a pele seca e desidratada

Nossa pele precisa de oxigênio para se reparar. Dormir com a maquiagem na pele derivou desse nutriente vital. Durante nosso ciclo de sono nossos corpos produzem menos óleos. Se você hidratar a pele antes de dormir, sua pele ficará mais seca ao longo do dia, o que pode causar vermelhidão e irritação.

5. Você pode evitar danificar seus olhos

Enquanto você dorme, a maquiagem dos olhos persistente pode migrar para os olhos e causar irritação. Se você tem o hábito de dormir com maquiagem nos olhos, os folículos capilares e as glândulas sebáceas podem entupir e levar ao acúmulo de bactérias. Isso pode causar inflamação e até chiqueiros ou hordéolos. Ao lavar o rosto à noite, tome cuidado extra para remover quaisquer vestígios de maquiagem nos olhos.

6. Suas roupas de cama ficarão mais limpas

Ninguém gosta de manchas de maquiagem sujas em suas fronhas. Não apenas parece nojento, mas a poluição e as impurezas do seu dia irão para a cama com você se você não lavar o rosto antes de dormir. Tenha em mente que todas as noites depois disso você estará expondo sua pele às impurezas deixadas em sua fronha da noite anterior.

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Quantas vezes você deve substituir seus travesseiros?

Nada é melhor do que uma boa noite de sono com um travesseiro fresco, macio e fofo! Ter um sono reparador desempenha um papel enorme em nossa saúde mental e física, mas uma noite inteira de reviravoltas não ajuda você a ter uma boa noite de descanso. Travesseiros irregulares podem reduzir a qualidade do sono, resultando em dor no pescoço ou pior, dores de cabeça terríveis.

Com que frequência você deve substituir os travesseiros?

Você deve substituir seus travesseiros uma vez a cada 1-2 anos, dependendo do seu uso. Uma fronha definitivamente ajudaria a manter a poeira longe do travesseiro, mas à medida que você sua, elimina células mortas da pele e baba no travesseiro, mesmo um protetor de travesseiro não impedirá que seus travesseiros fiquem sujos com o tempo.

Um travesseiro irregular ou achatado não dará mais à sua cabeça o suporte necessário durante o sono, e você saberá quando é hora de trocar o travesseiro com base na dor no pescoço ou na cabeça ao acordar. Afofar seus travesseiros pode ajudar, mas em última análise, é uma solução de curativo.

Idealmente, você deve trocar seu travesseiro antigo quando: sentir que tem um travesseiro desconfortável, cheirar ou ver sujeira no travesseiro ou se estiver tendo dificuldades com a posição de dormir devido ao travesseiro. Quando a penugem do seu travesseiro começa a se aglomerar, ceder ou amontoar, você sabe que é hora de mudar, talvez para uma fronha algodão.

3 razões para substituir seus travesseiros

A vida útil de um travesseiro só pode se estender até certo ponto – os travesseiros geralmente perdem sua textura fofa. Travesseiros de cama velhos geralmente são bons por alguns anos, mas o enchimento de travesseiros tende a perder rapidamente sua estrutura de suporte ao longo do tempo devido ao peso de dormir sobre eles e à medida que são lavados.

Apoio de pescoço

Sua primeira consideração ao procurar um travesseiro é fornecer suporte para sua cabeça e seu pescoço enquanto você dorme. Um bom travesseiro deve embalar sua cabeça, proporcionando um sono confortável que facilita as articulações do pescoço. No entanto, nem todos os travesseiros são ótimos para o pescoço.

Substitua o travesseiro quando sentir que seu pescoço está ficando dolorido. Mesmo um travesseiro novo pode não fornecer o conforto que você precisa, dependendo da compatibilidade do material com suas preferências. Substituir o travesseiro por um confortável ajuda a aliviar as articulações e você terá um sono feliz sem forçar o pescoço no dia seguinte!

Melhor noite de sono

Um bom travesseiro deve proporcionar uma melhor noite de sono sem você se contorcer e virar a noite toda. Existem muitas opções de materiais de travesseiro que ajudariam a manter seu travesseiro fresco, possuem tecnologia antimicrobiana e interiores macios que fornecem amplo suporte para qualquer pessoa que dorme – até mesmo quem dorme de barriga para baixo!

Substituir seu travesseiro velho e desgastado por um novo ajuda você a ter uma boa noite de descanso, o que é essencial para manter nossa saúde mental e física. O sono é o que recarrega você, e você não pode ficar muito tempo sem um hábito de sono adequado.

Prevenir alergias e ácaros

Quanto mais você adiar a substituição do travesseiro, mais alérgenos e ácaros se acumulam nos travesseiros. Substitua os travesseiros quando começar a notar que tende a espirrar, coçar ou coçar enquanto dorme, principalmente perto do rosto. Substituir seus travesseiros e suas capas de travesseiro com frequência ajudaria a prevenir alérgenos.

Os ácaros adoram se esconder em lugares úmidos e escuros, como tapetes e travesseiros. Essas pragas podem morder e causar erupções cutâneas com coceira na pele. Se você suspeitar que sua cama tem ácaros, você precisará limpar e substituir seu colchão, lençóis e travesseiros para interromper a infestação.

A importância de substituir seus travesseiros

A troca de travesseiros é realmente necessária? A resposta curta é não – se seus travesseiros são bons, limpos e fornecem suporte adequado ao pescoço, não há motivo para você substituir os travesseiros da cama imediatamente. No entanto, quando seu travesseiro começa a afetar seu sono, você precisa considerar seriamente substituí-lo.

Semelhante à forma como substituímos nossos eletrodomésticos quando eles não funcionam mais como funcionavam, os travesseiros devem ser substituídos quando não fazem mais o trabalho que deveriam fazer: que é fornecer conforto e suporte enquanto você dorme.

A importância de substituir as almofadas está no seu bem-estar geral. Não é saudável ter que acordar na roleta de saber se seu pescoço vai doer hoje ou não, e esses alérgenos estão atacando seu sistema imunológico à medida que entram em seu corpo. Substituindo seus travesseiros

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Como escolher um bom pijama de inverno?

Escolher o pijama de inverno nem sempre é uma tarefa fácil. Todos eles têm o seu favorito e às vezes coincide com ser o mais velho, mas o que ele tem que o resto não tem?

Escolher um bom pijama de inverno não é uma tarefa fácil. Provavelmente você não pensou no que aquele que você tanta ama tem, quais os outros que você só usa quando tem que lavar o favorito falta. Só você encontra a explicação, pois depende do gosto de cada um, mas aqui damos uma série de referências que podem te orientar e te ajudar a acertar novamente nas suas próximas compras.

A textura e o tecido tornam os nossos pijamas confortáveis. É por isso que é importante que você saiba distinguir qual gênero é o seu favorito. Confira pijamas femininos agora mesmo.

Aqui estão 3 dos melhores

Lã!

O pijama polar é um dos melhores para os mais frios, é um dos tecidos mais quentes e por sua vez a sua textura é agradável e suave.

Mesmo quem sofre mais no inverno pode optar por uma monoroupa e não pelas clássicas duas peças. Mas cuidado, se você é daqueles que esquenta a noite, com certeza vai sofrer com essa opção.

Algodão para todes

Se você vai doar pijamas, a menos que conheça muito bem os gostos da pessoa, não hesite em escolher um de algodão. De longe, é o tecido mais versátil e o que tem mais seguidores em todo o mundo.

O algodão é macio e muito confortável. Tenha em mente que é um tecido que tende a encolher na primeira lavagem, então escolha um pré-lavado ou opte por um tamanho maior.

Seda

Ao contrário da crença popular, a seda é uma ótima opção para pessoas com resfriado. Além de serem os pijamas mais sexy e elegantes, também são quentinhos. Este material tem uma grande capacidade de absorção de humidade e é muito permeável, pelo que se tende a transpirar à noite, não hesite em optar por esta opção.

O que a seda fará é ajudá-lo a regular a temperatura do corpo, ao mesmo tempo em que é super macio e leve.

Não desanime se os custos deste material forem inacessíveis para você, o cetim também atende muito bem às expectativas acima.

Faixa bônus

Os melhores pijamas também têm o tamanho certo. É que eles são muito grandes, embora sejam folgados e isso pode nos dar uma sensação de maior conforto, entre os lençóis eles podem nos incomodar ao se enrolarem no corpo. Mais se você for uma pessoa rápida em sonhos.

Menor também não é a escolha certa, já que ninguém quer dormir bem. Por esta razão, o tamanho exato do comprimento das mangas e das pernas e o contorno do corpo nos ajudarão a obter alto conforto. Lembre-se também de que quanto mais próximo do corpo estiver, menos opções de frio teremos.

Por fim, observe atentamente as instruções de lavagem do fabricante, não queremos que os pijamas nos escravizem, pois é aí que eles não serão perfeitos!

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Você pratica esportes no verão? Cuide da sua dieta!

O verão é uma época difícil para praticar esportes, portanto, adaptar sua dieta e mudar certos hábitos podem ajudá-lo a superar as dificuldades dessa época sem abrir mão do exercício.

Chega o verão, as altas temperaturas e, com ele, a nossa vontade de praticar desporto diminui. No entanto, exercitar-se no verão é tão recomendado – ou até mais – do que no resto do ano , já que nossos hábitos relaxam, temos mais tempo para o lazer e, com isso, nos permitimos mais caprichos na dieta que podem nos tornar ganhar algum peso.

Se forem tomadas as devidas precauções e se alterar algumas rotinas, praticar desporto no verão não tem de ser um problema. Veja também kit de marmita para saber mais.

Dicas para praticar esporte no verão

Use roupas confortáveis ​​e folgadas , e se for respirável, muito melhor.

Mude os treinos para horários mais frios do dia – entre 7h e 9h ou entre 19h e 22h.

Hidratar -se adequadamente é muito importante para praticar esportes nesta época do ano. O calor faz com que seu corpo sue muito mais, perdendo eletrólitos e água que devem ser recuperados. É preciso beber antes, durante e depois do exercício físico para manter um nível correto de hidratação em nosso corpo.

Proteja-se do sol . Aplique o protetor solar cerca de trinta minutos antes de começar a praticar esportes e não se esqueça de áreas como o pescoço ou as orelhas.

Se isso não for suficiente para você se movimentar neste verão, você sempre tem outra opção, mude seu esporte e vá nadar , um exercício completo que ajuda a combater as altas temperaturas.

Dicas para cuidar da sua dieta no verão

Você já conhece algumas dicas que deve levar em conta para praticar esportes no verão, mas as altas temperaturas exigem que você também cuide da sua alimentação , principalmente se você se exercita diariamente. Se você quer se manter ativo, o que você come e bebe será seu melhor combustível, mas as exigências do verão significam que nem tudo vale.

Então, adapte sua dieta com essas dicas:

Em primeiro lugar, se reduz a prática desportiva no verão, tem de ajustar o que consome . Quanto menor for o seu gasto calórico, menor deve ser a ingestão de calorias. Mime-se, mas não exagere!

O verão é ideal para comer os alimentos sazonais mais saudáveis ​​e deliciosos, especialmente frutas. Melancia e melão , os reis das frutas de verão, vão mantê-lo bem hidratado devido ao seu alto teor de água e também são ricos em potássio e antioxidantes . A pêra é muito rica em carboidratos na forma de açúcares simples, por isso é ideal durante o exercício. As cerejas fornecem antioxidantes , que o ajudarão a recuperar os músculos após o exercício. As uvas fornecem magnésio e potássio _e são ideais para construir músculos -mas por seu alto valor calórico são recomendados para pessoas que não querem perder peso-, e a banana (que pode ser encontrada o ano todo) fornecerá potássio e magnésio , o melhor para relaxar os músculos e prevenir a rigidez. Além disso, você pode comer frutas no café da manhã, no lanche, no café da manhã… é sempre uma boa hora.

Se não consegue reduzir o consumo de pão , opte pelo integral , pois ajuda a manter a forma e os seus hidratos de carbono significam energia para a prática de desporto.

Aposte em proteínas de carnes brancas – como peru e frango – e de peixes como o atum, elas ajudarão você a se recuperar após o exercício e você pode tomá-las quentes e frias.

As saladas são recomendadas durante todo o ano, mas no verão são mais apetitosas, se quiser variar pode combiná-las com massas e legumes, mas evite molhos .

Por fim, não negligencie a hidratação . Ao praticar desporto e no calor perde-se líquidos muito rapidamente, pelo que deve beber água, bebidas isotónicas, chá ou infusões sem esperar até sentir sede. Evite bebidas alcoólicas, com muita cafeína ou muito açúcar. Se você quer saber se está bem hidratado, verifique se sua urina está límpida e se não há muita diferença de peso entre antes e depois da prática.

Com todas essas dicas, nem o sol nem o calor poderão te parar enquanto você se exercita, você cuidará da sua forma física e da sua saúde.

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Melhores materiais de roupão de banho

Em vez de dar uma experiência de roupa luxuosa, o roupão oferece uma vantagem extra de conforto que geralmente é possível com roupões de spa. Estes são um dos trajes muito pessoais onde a necessidade deve e pode encontrar o luxo. Os melhores roupões são definidos especificamente por seus estilos, tecidos e conforto.

No entanto, o tecido é considerado o elemento mais importante, pois constrói o roupão e controla o nível de conforto. Conhecer o melhor material de roupão e dar prioridade aos tipos de tecido é um passo absolutamente bom para selecionar o roupão preferido. Confira também fronha 100 algodão para conferir mais conforto.

Tipos de materiais de roupão

Podemos selecionar os roupões de banho dependendo de nossas necessidades e escolha em um determinado momento. Vamos dar uma olhada nos melhores materiais para um roupão de banho que lhe dá sentimentos luxuosos.

  • Material do roupão de banho Sofest: Algodão Terry
  • Melhor para hotel: waffle de algodão
  • Melhor para o inverno: veludo de algodão
  • Melhor para Luxo: Cashmere
  • Melhor para depois do banho: microfibra de luxo
  • Melhor para spas: microfibra de camada dupla
  • Melhor para clima quente: cetim e seda
  • Melhor para Confortável: Chenille
  • Material do roupão de banho Sofest: Algodão Terry

O algodão egípcio e turco é um nome familiar na indústria de tecidos. Este é um dos melhores materiais de roupão macio, usado há anos em toalhas e roupões de banho.

O algodão terry é macio e confortável sem qualquer elemento perturbador. Este algodão 100% puro é considerado sinônimo de prodigalidade.

Se você quer conforto e calor incríveis, maior absorção e espessura – um roupão de algodão será a escolha perfeita. Essas vestes devem ficar volumosas e pesadas após uma sessão de piscina.

Para uso após o banho, considere um tecido pré-encolhido. Antes de comprar, certifique-se de que o roupão é 100% algodão ou felpudo de algodão. Pode cobrar um pouco mais alto, mas no final das contas você vai gostar.

Melhor para hotel: waffle de algodão

O Cotton Waffle pode ser identificado pelo padrão texturizado de diamante ou quadrado, que é sua própria assinatura. Ele contém cerca de 65% de algodão e outras porções são de poliéster.

Muito popular como tecido de tingimento excelente dá uma sensação de uso suave e respirável.

Cotton Waffle pode facilmente alcançar cores vivas e produz roupões de banho com aparência incrível. É notavelmente o melhor material para um roupão absorvente, mas é mais fino.

Os roupões de waffle apresentam um cinto, uma gola sob medida e dois bolsos frontais. Estas vestes não são caras e perfeitas para grandes compras. Eles têm mais uso em grandes hotéis e spas que precisam comprá-los com frequência.

Melhor para o inverno: veludo de algodão

Ideal para relaxar à noite de inverno, o roupão de veludo de algodão tem a textura aveludada exclusiva do veludo de poliéster e seu primo sintético.

Isso é macio, mas grosso, oferece uma experiência incrível como um roupão de inverno. Geralmente, este tecido contém 80% de conteúdo de algodão.

Os roupões de veludo de algodão proporcionam o máximo de calor, sensação agradável e suave contra a pele. Estes roupões de banho são muito mais pesados ​​do que outras opções.

Certifique-se de que você tem veludo de algodão, não veludo de poliéster, pois não é confortável o suficiente. No entanto, o veludo de algodão é caro e um dos tecidos de alta qualidade para roupões de banho.

Melhor para Luxo: Cashmere

O roupão de caxemira é considerado o melhor material para o roupão mais macio da indústria do vestuário. Eles são muito luxuosos e caros do que outros materiais mencionados neste artigo.

Estes tecidos são quentes e suaves ao toque, envolvendo-o com uma sensação de frescura perfeita. Caxemira mais longa para integridade de tempo mais longa é uma fibra cara e torna as vestes mais caras.

Muitos fabricantes produzem roupões de caxemira com uma mistura de comprimentos. Você pode encontrar dois fios de tecido cashmere grosso que oferecem mais facilidade.

Os roupões de caxemira geralmente vêm com um ajuste relaxado, uma faixa para amarrar e bolsos na costura. Você pode escolher entre uma variedade de cores e comprimentos. Quando um roupão de Cashmere 100% puro e o melhor entrar em contato com sua pele, você sentirá o verdadeiro luxo.

Melhor para depois do banho: microfibra de luxo

A Microfibra Multiuso é uma fibra sintética com menor diâmetro e menor que um fio de seda. As microfibras comuns são construídas a partir de poliésteres ou de uma síntese de conteúdos de poliéster.

A incrível suavidade faz com que um roupão de microfibra seja a escolha perfeita para sessões após o banho ou piscina e para relaxar com conforto.

Estes são especialmente apresentados nos melhores hotéis em todo o mundo. Projetado para a experiência luxuosa, oferece o máximo em calmante e resistência.

Esses roupões parecem macios, mas duráveis ​​e ficam bem após um uso prolongado. Alguns roupões de microfibra vêm com ombros acolchoados e um visual sob medida para mais suporte e beleza.

Melhor para spas: microfibra de camada dupla

Os roupões de microfibra de camada dupla são vistos principalmente em spas. A maioria desses roupões é feita com um forro interno de algodão e uma casca externa de microfibra escovada. Esta bela combinação dá uma aparência extraordinária à peça.

Ao mesmo tempo, proporciona mais absorção de água e uma sensação fresca de algodão felpudo.

A tecnologia moderna torna estes roupões de banho melhores do que a seda, respiráveis ​​e leves do que outras fibras sintéticas. Disponível em uma grande variedade, diferentes cores e estilos chamam a atenção dos entusiastas da moda.

Melhor para clima quente: cetim e seda

Os roupões de cetim e seda proporcionam a melhor sensação em climas mais quentes e úmidos. Quando você pensa no verão, você não pode se mover sem mencionar os roupões de cetim e seda.

Esses roupões quase não têm absorção e são a escolha mais esperada de roupas internas.

Os melhores roupões de seda são feitos com tecidos 100% poliéster, sedosos e lisos. Você pode encontrar hits acima das mangas nee e três quartos; cada tipo geralmente tem laços internos e um cinto na cintura.

Essas vestes custam mais, pois são reverenciadas e esperadas.

Melhor para Confortável: Chenille

Chenille, um tecido de roupão ganhou popularidade por uma experiência quente e confortável. É um tecido texturizado macio e final que combina com roupas e decoração de casa. Chenille contém a maioria das porções de algodão.

Por outro lado, o micro-chenille é desenvolvido principalmente com uma composição de poliéster 100% ultra-isolante.

Variedades de roupões de banho de chenille estão disponíveis e você precisa estar ciente da qualidade diferente. Chenille e micro-chenille parecem quase iguais.

Quando você considerar comprar esses tecidos, certifique-se de experimentar uma amostra dos roupões. Você certamente sentirá a mudança ao usar duas vestes diferentes.

Escolhendo o certo

Escolher o melhor roupão de banho pode ser problemático, mas sua preparação pode tornar o processo divertido. Seu luxo e conforto dependem de sua escolha, que inclui cortes, tamanhos, comprimento, estampa e recursos extras.

Como você sabe qual é o melhor material para um roupão de banho, pode decidir facilmente sobre seus roupões sofisticados!

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Carvão Limpo: Prós e Contras

Vamos enfrentá-lo, o carvão é uma coisa desagradável. Contamina tudo com que entra em contato e cria problemas em todas as etapas de seu ciclo de vida: desde minas subterrâneas insalubres e inseguras, até a catástrofe ambiental da remoção do topo das montanhas, até os problemas associados ao manuseio das enormes pilhas de cinzas que são produzidas todos os dias . Mas, de longe, o maior problema é a enorme quantidade de dióxido de carbono emitido. De acordo com a EPA, o carvão contribui com 31% de todo o CO2, o maior de qualquer fonte. Confira mais em mineração brasil para saber mais.

As pessoas que ainda apoiam o carvão têm basicamente um argumento: que é um mal necessário, sendo a única fonte de energia ao nosso alcance que é suficientemente abundante para acompanhar nosso enorme e crescente apetite por energia. Temos tanto carvão, raciocinam, e precisamos de tanta energia, como não aproveitar esse recurso? Eles podem estar certos, tanto quanto aqueles de nós que se preocupam com o meio ambiente odeiam admitir. Por mais que gostemos de acreditar que conservação, eficiência e energias renováveis ​​atenderão nossa demanda crescente, mas talvez não tão rápida, certamente não há garantia de que isso aconteça. Considerando que o carvão é responsável por 40 por cento de toda a geração elétrica ( abaixo de 45 por cento)e 21 por cento de toda a energia nos EUA, é muita energia para substituir. É claro que, com a queda dos preços do gás natural , isso está claramente aumentando muito a folga.

Enquanto isso, as energias renováveis ​​representaram pouco mais de 10 por cento da energia elétrica em 2010, e a maior parte era de energia hidrelétrica existente.

Como se isso não bastasse, o carvão abastece 70% da rede elétrica da China, que está crescendo muito mais rápido do que a nossa e não mostra sinais de desaceleração. Na verdade, a única coisa que os impede de aumentar ainda mais a geração de carvão é sua capacidade limitada de mover fisicamente o material. Juntos, os EUA e a China são responsáveis ​​por 33% das emissões globais de gases de efeito estufa.

A outra coisa sobre o carvão é, claro, que ele é barato, geralmente mais barato do que outras fontes de energia, em grande parte porque muitos de seus custos reais ainda estão sendo externalizados. Vale a pena notar que o vento a 5-6 centavos por kWh está diminuindo a diferença.

Dada a realidade das mudanças climáticas, qualquer conversa sobre carvão deve ser carvão limpo , uma abordagem que permite a utilização do nosso recurso energético doméstico mais abundante para que pelo menos o impacto no clima seja minimizado. (Para colocar isso em perspectiva, observe que a quantidade total de energia que recebemos do carvão em 2010 é igual à quantidade de luz solar no mesmo período, atingindo apenas 460 milhas quadradas. Se ajustarmos a baixa eficiência da energia solar fotovoltaica (17 por cento na extremidade inferior), então esse número sobe para 2706 milhas quadradas, bem abaixo de 0,1% da área terrestre dos EUA, embora não estejamos nem perto de capturar tudo isso em breve.)

O carvão limpo tem várias variações, mas todas elas envolvem a remoção do CO2 do carvão, antes ou depois de ser queimado e, em seguida, capturá-lo. Ele é então utilizado para fins industriais ou para recuperação aprimorada de petróleo, ou então é pressurizado em uma forma líquida onde pode ser injetado no subsolo onde supostamente ficará indefinidamente em um processo chamado sequestro de carbono. O processo geral é chamado de captura e armazenamento de carbono (CCS).

Nenhum projeto de sequestro existente ou proposto remove todo o CO2 do escapamento, devido à alta penalidade de energia por fazê-lo (30% ou mais). A maioria deles reduz o nível de CO2 para o do gás natural. O Canadá já proibiu o desenvolvimento de qualquer novo projeto de geração de carvão que não inclua CCS.

Sem dúvida, a forma menos destrutiva de carvão limpo é a gaseificação subterrânea do carvão (UCG). É aqui que o carvão é deixado no solo e convertido em gás por meios químicos e depois sugado para a superfície onde é queimado. A maioria desses projetos inclui a captura do CO2 e seu seqüestro, conforme descrito acima. Plantas piloto foram executadas na China, e Swan Hillsplanta deve entrar em operação este ano em Alberta, Canadá. Nos EUA, o Projeto de Energia Limpa do Texas, fora de Odessa, que recebeu US$ 450 milhões em financiamento do DOE, aplicará UCG, capturando 90% do CO2 e depois usando esse CO2 para recuperação aprimorada de petróleo na vizinha Bacia de Petróleo do Permiano. Essa abordagem elimina a maioria dos problemas associados à mineração, transporte e queima de carvão, deixando apenas os problemas associados ao sequestro e extração de gás a serem enfrentados.

Com esse pano de fundo, aqui estão os prós e contras do carvão limpo.

Prós

  • Oferta abundante, concentrada em países industrializados (EUA, Rússia, China, Índia).
  • Relativamente barato.
  • Potência contínua. Bom aproveitamento. Alto fator de carga .
  • Infraestrutura existente substancial. Indústria madura.
  • Pode ser feito de baixo carbono e limpo com CCS e vários depuradores.
  • Pode ser convertido em líquido ou gás, que queima mais limpo.
  • A tecnologia de carvão limpo está sendo usada atualmente na China.
  • Investimento de capital relativamente baixo (comparado ao gás ou nuclear).

Contras

  • O carvão não é renovável. Há uma oferta finita.
  • O carvão contém mais CO2 por BTU, o maior contribuinte para o aquecimento global.
  • Graves impactos ambientais , sociais e de saúde e segurança da mineração de carvão.
  • Devastação do ambiente em torno das minas de carvão.
  • Alto custo de transporte de carvão para usinas centralizadas.
  • As cinzas de carvão são um perigo e um problema de descarte.
  • A mineração de carvão é o segundo maior emissor de metano , um potente gás de efeito estufa.
  • Altos níveis de radiação. As usinas de carvão liberam mais radiação do que as usinas nucleares .
  • A queima de carvão libera SOx e NOx, que causam chuva ácida.
  • A queima de carvão emite mercúrio e outros metais pesados ​​que representam grandes riscos para a saúde.
  • Emissões de carvão ligadas ao aumento das taxas de asma e câncer de pulmão.
  • O sequestro é novo, caro e sua capacidade de reter CO2 por longos períodos de tempo não foi comprovada. Risco de liberação acidental de grandes quantidades de CO2.
  • O carvão limpo não é isento de carbono.
  • Penalidades de energia significativas são incorridas para o sequestro.
  • O CO2 é tóxico em concentrações acima de 5%. A condição é chamada de hipercapnia .

Os verdadeiros custos do carvão não estão incluídos no que é pago hoje. O carvão não seria competitivo se os custos ambientais fossem incluídos. Quando os custos de mitigação desses impactos por meio de CCS e UCG são considerados, não será competitivo em relação às energias renováveis. No entanto, talvez ainda precisemos usá-lo em algumas localidades para atender à nossa demanda cada vez maior. Mas com o gás natural chegando tão barato e com o mesmo nível de GEE do carvão limpo, não está claro se esses investimentos são justificados. Mas não há razão para pensar que as mesmas tecnologias de captura e armazenamento que foram desenvolvidas para o carvão não possam ser usadas em usinas de gás natural para reduzi-las a zero carbono.

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